6. Jóga vagy meditáció
A napi jóga vagy meditáció nem kell, hogy hosszú legyen, mégis csodákra képes. Egy kutatás szerint azoknál, akik mindössze napi 5-10 percet szánnak ezekre a gyakorlatokra, láthatóan növekszik a mindennapi stresszel szembeni ellenálló képességük.
Az önmagadra szánt idő hasznos befektetés, ami hosszú távon gazdagítja az életed.
7. Digitális detox
A digitális eszközök túlzott használata számtalan negatív hatással lehet ránk. Azáltal, hogy napi egy rövid időt szánsz a digitális detoxra – az eszközeid lekapcsolásával – jelentősen javíthatod mentális egészségedet. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy azok a diákok, akik digitális eszközeiket napi egy órára teljesen kizárják, kevésbé érzik magukat stresszesnek és szorongónak.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
