A medúza technika: a változás elfogadása
A medúza technika egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony relaxációs gyakorlat. Állj vagy ülj a vízben, hajolj előre, hogy a kezeid a víz alatt legyenek, majd lassan emeld fel őket, miközben ujjbegyeid úgy laza, mint a medúza csápjai a víz alatt. Minden egyes kézmozgásnál képzeld el, hogy elengeded a benned lévő feszültséget és gondokat. Ezzel a mozgással a víz áramlásának és ritmusának érzékelése segít jobban összpontosítani a jelen pillanatra, ami hozzájárul a belső nyugalom eléréséhez.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
