A mai stresszes és rohanó mindennapokban egyre többen szorongunk, stresszelünk, szenvedünk a depressziótól, vagy egyéb hangulati problémáktól. Világszerte nagyjából minden ötödik felnőttet érintenek az ilyen betegségek, amelyeknek megannyi ok állhat a hátterében. De gondoltad volna, hogy a hangulatod szorosan összefügg azokkal a tápanyagokkal is, amelyekre a szervezetednek szüksége van a megfelelő működéséhez? Ha pedig bármelyikből hiányt szenvedsz, az bizony könnyen tönkreteheti a hangulatodat.
3/5 Omega-3 zsírsavak hiánya
Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak közötti egyensúly hiánya sok más negatív következmény mellett hangulatingadozást és mentális egészségügyi problémákat is okozhat. Az emberi agy 60%-ban zsírból áll, és mivel a szervezetünk nem képes esszenciális zsírsavat előállítani, kellő mennyiségű egészséges zsírt kell fogyasztanunk, hogy jól érezzük magunkat.
Ha az étrended kevés jó minőségű zsírt tartalmaz, mint amilyen az omega-3 zsírsav is, akkor a tested csak gyenge minőségű idegsejt membránokat tud előállítani. Ennek elkerülése érdekében többek közt dióból, lazacból szardíniából, chia magból és vesebabból is érdemes lehet többet enned.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!