D-vitamin hiány
A D-vitamin hiány különösen elterjedt azokon a helyeken, ahol az év több hónapjában is meglehetősen kevés a napsütéses órák száma. Azonban még ha a világ egyik legnaposabb helyén is élsz, nagy esély van arra, hogy a napjaid nagy részét zárt térben töltöd. Ekkor pedig ugyanúgy nem éri annyi D-vitamin a szervezetedet, amennyire szüksége lenne. Éppen ezért ajánlják olyan gyakran, hogy több D-vitaminban gazdag élelmiszert, például májat, tonhalat vagy tojássárgáját fogyasszunk.
A D-vitamin ugyanis létfontosságú a mentális egészségünk szempontjából, ugyanis többek közt az agysejtek egészséges fejlődéséhez is hozzájárul. Hiányát pedig a szezonális affektív zavarral, vagyis az év sötétebb hónapjaiban jelentkező szomorúsággal és depresszióval is összefüggésbe hozták.
A D-vitamin ugyanis létfontosságú a mentális egészségünk szempontjából, ugyanis többek közt az agysejtek egészséges fejlődéséhez is hozzájárul. Hiányát pedig a szezonális affektív zavarral, vagyis az év sötétebb hónapjaiban jelentkező szomorúsággal és depresszióval is összefüggésbe hozták.
Magnézium hiánya
A magnéziumnak hatalmas szerepe van abban, hogy képesek legyünk ellazulni és igazán jól érezni magunkat. A hiánya viszont plusz stresszhez, depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Különösen gyakori probléma ez azoknál, akik rendszeresen sok feldolgozott élelmiszert, finomított cukrot, sót, alkoholt és kávét fogyasztanak, de gyakorlatilag bárkit érinthet. Hogy elkerüld, tökmagból, földimogyoróból, chia magból, szójatejből spenótból, barna rizsből, mandulából és kesudióból is érdemes rendszeresen megenned egy-egy adagot.
Forrás: amymyersmd.com
Forrás: amymyersmd.com
