A mai stresszes és rohanó mindennapokban egyre többen szorongunk, stresszelünk, szenvedünk a depressziótól, vagy egyéb hangulati problémáktól. Világszerte nagyjából minden ötödik felnőttet érintenek az ilyen betegségek, amelyeknek megannyi ok állhat a hátterében. De gondoltad volna, hogy a hangulatod szorosan összefügg azokkal a tápanyagokkal is, amelyekre a szervezetednek szüksége van a megfelelő működéséhez? Ha pedig bármelyikből hiányt szenvedsz, az bizony könnyen tönkreteheti a hangulatodat.
2/5 Vashiány
A vashiány a világ egyik leggyakoribb táplálkozási problémája. Különösen gyakori probléma azoknál a nőknél, akiknek erős a menstruációja, szoptatnak, intenzíven sportolnak, válogatósak az étkezés terén, de a vegetáriánusok és a vegánok körében is sokakat érint.
Mivel a vas nélkülözhetetlen az agy és az idegrendszer egészséges működéséhez, ezért a hiánya depresszióhoz, szorongáshoz, a koncentráció nehézségéhez és ingerlékenységhez is vezethet. Az elkerülése érdekében a legjobb, ha rendszeresíted az étrendedben az olyan élelmiszereket, mint a máj, a csirke vagy a tofu. Felszívódásukat pedig többek közt a magas C-vitamin tartalmú élelmiszerekkel segítheted elő.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!