Milyen lépésekkel válthatjuk gyakorlatba?
Kezdj azzal, hogy tudatosan figyelsz az érzéseidre, amikor új feladatot kapsz. Egy egyszerű módja ennek, ha belsőleg megkérdezed magadtól: „Tényleg szeretném ezt megcsinálni?” Ha a válasz „nem”, de mégis igent mondasz, akkor próbálj meg az idézett technikákat alkalmazva jobban mérlegelni.
Egy másik fontos lépés, hogy teszteld a határokat. Válassz ki kisebb feladatokat, amelyeket nemet mondhatsz, és figyeld meg, milyen érzést vált ki ez belőled. Fokozatosan szokj hozzá, hogy az igent ne mondj olyan dolgokra, amelyek nem építik a karriered vagy nem szolgálják a személyes jóléted.
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
