A hosszútávú döntések ereje
Megállapították, hogy mentális egészségünkben hatalmas szerepe van annak, hogy elképzeljük és előre megtervezzük a jövőt. Nem kell feltétlen évekre előrelátónak lenni, elég, ha a közeljövőre koncentrálunk.
Azok az emberek, akik a hosszútávú elköteleződést preferálják pl. az egészséges életmódot kialakítják, a folyamatos rendszeres testmozgást betervezik, hozzájárulhatnak agyuk jobb egészségi állapotához, és csökkenthetik a kognitív hanyatlás kockázatát.
Tudatos erőfeszítéssel, konkrét célok kitűzésével, részletes cselekvési tervek megálmodásával, és az úgynevezett késleltetett kielégülés gyakorlásával jobb kognitív funkciókat tarthatunk fenn az életkor előrehaladtával.
Azok az emberek ugyanis, akik a kielégülés késleltetésében jeleskednek, jobb problémamegoldó képességről, erősebb érzelmi szabályozásról és hatékonyabb stresszkezelésről ismeretesek, melyek mind hozzájárulnak a kognitív fejlődéshez.
Az amerikai Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérés adatai szerint a magasabb szintű fizikai aktivitás jobb kognitív funkciókkal jár együtt, különösen az idősebb felnőtteknél. Minden alkalommal, amikor úgy döntünk, hogy elhalasztjuk a kielégülést egy jobb hosszú távú eredmény érdekében, erősítjük agyunk önszabályozási képességét. Ezzel pedig potenciálisan védelmet nyújtunk a jövőbeli kognitív hanyatlás ellen. Olvass még a témában
