Mutatunk 4 tízórait/uzsonnát, amit a főétkezésnél is jobban fogsz élvezni

iStock

Címlap / Életmód / Receptek / Mutatunk 4 tízórait/uzsonnát, amit a...

Mutatunk 4 tízórait/uzsonnát, amit a főétkezésnél is jobban fogsz élvezni

Írta Dienes Petra 2024.11.04.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

A napi többszöri étkezés nagyon fontos, ha egészségesen akarunk élni, és egyébként is, ki az, aki délután ne nassolna szívesen? Receptjeink segítségével te is könnyen csillapíthatod az éhséged pár nagyon finom, mégis egészséges étellel, ráadásul az alakod sem fogja bánni!

🎥 4 csillagjegy, akit a nyári forróság szerelembe sodor

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/4 Mentás fetakrém

A különböző krémekkel az a szerencse, hogy szinte mindenhez passzolnak. Ha ebéd közben már bűnöztél, de délutánra valahogy mégis megéheznél, akkor készítsd el otthon ezt a szendvicskrémet és vidd magaddal a munkahelyedre. Egy-két szelet extrudált kenyérrel ez a tökéletes uzsonna.

Hozzávalók 2 adaghoz:

1 dl natúr joghurt
10 dkg feta sajt
só, frissen őrölt bors
5 dkg kígyóuborka
kis csokor friss menta
1 ek extra szűz olívaolaj

A sajtot keverd el a joghurttal, villával összetörve krémesítsd teljesen simára, majd keverd hozzá az olajat. A mentát aprítsd egészen kicsire és keverd a krémhez.  Az uborkát szeleteld fel nagyon vékonyan és fedd be vele a kenyereket. Kész is az isteni uzsi!

2/4 Az igazi guacamole

Nagyon finom, nagyon egészséges és tökéletes nassolnivaló. Eheted egy kevés tortilla chipssel, teljes kiőrlésű kenyérrel, de torillába töltve is. Íme az igazi recept:

Hozzávalók:

2 paradicsom
1 gerezd fokhagyma
egy cikk vöröshagyma
2 puha avokádó
egy kevés habanero paprika, vagy más csípős dolog
egy csokor friss koriander
fél lime leve
só

A paradicsomról távolítsd el a héját, a csumáját és a belső részét. Az egyik paradicsomot kockázd fel és tedd félre egy tálba, a másikat pedig egy gerezd fokhagyma és egy cikk hagyma társaságában aprítsd durvára, majd tedd ugyanezt a két avokádó belsejével is.

Tegyél bele friss koriander és egy fél lime levét. Végül sózd meg, keverd hozzá a félretett paradicsomot és ha szereted a csípőset, pár nagyon vékony szelet chillivel fűszerezd.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 25. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség

Rákényszerítettem magam, hogy unatkozzak, és meglepően jó dolgok származtak belőle

„Elutaztam volna egy hétvégére a csajokkal, de a férjem képtelen volt megugrani a feladatokat” – A feleség nem válni akar, hanem visszakapni egy kicsit az életéből

„Tudtam, hogy nem fogja időben megetetni a gyerekeket és minden borul” – Control freak vagy, vagy csak a férjed megbízhatatlan?

3/4 Marinált cukkni saláta

A cukkinit is rengeteg módon fel lehet használni, de hidegen, salátaként az egyik legjobb étel lehet, amit munka közben könnyen csipegethetsz.

Hozzávalók:

80 dkg zsenge cukkini
2 fej lila hagyma
1 ek méz, 3 ek olavaolaj, 2 ek 6%-os borecet
1 gerezd fokhagyma
1 csokor friss menta
1 db szárított erős paprika

A cukkini végeit vágd le és hosszában szeleteld fel nagyon vékonyan, majd a szeleteket csíkozd fel vékonyan. Keverd el a felcsíkozott cukkinit a kockázott lila hagymával és a csíkozott mentalevelekkel.  Keverd össze a mézet az ecettel, az olajjal, az aprított fokhagymával és a morzsolt erős paprikával. Ebbe forgasd bele a cukkinit és hagyd állni 30 percig és hűtsd le.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

5 gyakori álomkép, ami fontos változást jelez

„Velem kedves volt, ezért nem érdekelt a dolog” – Ezért ne hunyj szemet, ha abúzust látsz

5 gyógynövény, ami elűzi a pechet: kettőt még most is elültethetsz

„Engedje mindenhova és ne pofázzon vissza” Férfiak undorító kommentjei egy női robot bemutatója alatt

13 hétköznapi étel, amellyel tápanyagdúsabbá teheted az étrendedet