Van egy pont, ahol a futócipő már nem szövetséges, hanem ellenség. Ott, ahol a heti több tucat kilométer, a pihenő nélküli intervallumok és az örökké magas pulzusszám nem formába hoz, hanem lassan, észrevétlenül kimerít sejtszinten is. Sokan ezt csak akkor veszik észre, amikor a fáradtság már nem múlik el egy jó éjszakai alvással.
Mi történik a testben edzés közben
Minden intenzív mozgás stresszhelyzet a szervezet számára, ez alapvetően jó dolog, hiszen ez kényszeríti alkalmazkodásra az izmokat, a szívet, a tüdőt. A mozgás hatására megemelkedik a kortizolszint, a mellékvese által termelt stresszhormoné, amely rövid távon energiát mobilizál, gyulladáscsökkentő hatású, és segít átvészelni a megterhelést. A probléma akkor kezdődik, amikor ez az állapot nem áll helyre.
Rendszeres, hosszan tartó, magas pulzusszámú terhelés esetén, különösen ha nincs mellette elegendő pihenőidő, a kortizolszint tartósan magasan maradhat. Ez az, ami miatt a hosszútávfutók, triatlonisták körében gyakran hallani a krónikus fáradtságról, az alvászavarokról vagy éppen a legyengült immunrendszerről. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
