Mit tehetsz, hogy megelőzd a bajt?
A Brit Kiropraktikus Egyesület cikke szerint szerencsére több dolog is van, amit megtehetsz, hogy csökkentsd az egy vállon hordott, nehéz táskák által okozott hátfájást:
- Váltogasd a táskát, gyakran tedd át egyik válladról a másikra!
- Ha lehet, vesd át a táskát a hátadon úgy, hogy a pántja az egyik válladon, a táska pedig az ellentétes oldalon lévő csípődön van, ez kevésbé megterhelő, mintha a a táska azt a válladat húzza, amelyik oldalon lelóg.
- Minden indulás előtt gondolt át, hogy mi az, amire ténylegesen szükséged van, és ne cipelj magaddal olyan dolgokat, amiket aznap nem fogsz használni!
- Próbálj meg nem hosszú ideig egy helyben állni a táskáddal például a metrón, vagy maradj mozgásban, vagy ha egy helyben kell állnod, gyakran változtass a táska pozícióján.
Természetesen minél könnyebb a táska, annál kevésbé terheli meg a válladat, de a szakértők szerint az oldalt hordott táska súlyának semmi esetre sem szabadna meghaladni a 6,8 kg-os súlyhatárt még rövid időre sem. Szintén sokat segít az is, ha rendszeresen végzel nyújtó gyakorlatokat, kimozgatod a váll, a nyak, a hát és a derék izmait, de legalább ilyen fontos az erőnléti edzés is. Szánj minden nap néhány percet arra, hogy ezeken az izmokon dolgozz, és nem csak a táskáidat cipeled könnyebben, a tartásod is szebb lesz!
Következő cikkünkKiderült: a kevés pénzből gazdálkodók sokkal környezettudatosabban élnekÉletmód tanácsadóként is dolgozom, és gyakran találkozom azzal a kifogással, hogy „nincs pénz egészségesen étkezni”, arra pedig főleg nem telik, hogy valaki környezettudatos is legyen. Én úgy látom és azt tapasztalom, hogy ha kellő háttérismerettel állítjuk össze az étrendünket és az életmódunkat, akkor az nagyon olcsó tud…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
