A csontjaid gyengébbé válhatnak
Harminc éves korunkig a szervezetünk gyorsabban épít csontot, mint ahogy az elhasználódik, de ezután már nagyobb sebességgel használjuk el a csontjainkat, mint ahogy testünk előállítja. Mit tehetünk ez ellen? A válasz természetesen a kálcium. Amit tehát szüleinktől hallgattunk kiskorunkban, miszerint igyál tejet, hogy erős csontjaid legyenek, nem humbug.
A szervezet a tejből könnyebben vonja ki a kálciumot, mint bármilyen más ételből vagy italból.
Ha tehát úgy döntesz, hogy nem fogyasztasz több tejet, pótold a kimaradt kálciumot máshonnan, például olyan ételekből, mint a szardínia, tofu, brokkoli, spenót vagy kelkáposzta.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
