Rágózz!
A cukormentes mentolos változattal csökkenthető a nasikényszer. Tévézés, olvasás vagy internetezés közben sokkal kisebb valószínűséggel éhezel meg, ha már rágcsálsz valamit. Minél tartósabb és erősebb ízűt csócsálsz, annál jobb a hatás.
Egyél kisebb tányérból!
Ugye, milyen jól mutat egy teli tál étel, gusztusosan elrendezett hússal és körettel? Nagyon kellemes érzés ilyet fogyasztani, ám nagyobb edény esetén fennáll a túlevés kockázata.
Csupán a tányér méretének csökkentésével napi 200 kalóriát is kivághatsz az étrendedből, ami hosszú távon jelentős fogyást eredményez.
