10 tipp a tartós fogyásért

10 tipp a tartós fogyásért

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 10 tipp a tartós fogyásért

Korábbi cikkünkben megosztottunk veled tíz olyan tanácsot, amelyek segítségével hosszú távú súlycsökkenést érhetsz el, méghozzá szenvedés-mentesen. A listának azonban nincs vége, mert újabb apró trükkök várják, hogy bevesd őket!

Kortyolj zöld teát!

A benne lévő nagy mennyiségű antioxidáns ideiglenesen felgyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát égethetsz.
Emellett pedig még finom frissítő is! A legjobb, ha nem a filteres változatra voksolsz, hanem teafüveket forrázol.

Egyél otthon!

Akik hetente legalább ötször otthon készítik és fogyasztják el a nap főétkezésére szánt menüt, sokkal gyorsabban fogynak, mint azok, akik különböző kajáldákba ugranak be ebédelni.
Megéri tehát egy kis időt szánni a főzőcskére, mert nemcsak csinosabb, de egészségesebb is leszel tőle!

Csípd el a „kajaszünetet”!

Nem az ebédidőre gondolunk, hanem arra a pillanatra, amikor evés közben leteszed a kést és a villát, hogy pihenj egy picit a további falatok előtt. Na, ekkor laktál jól!
A szervezeted jelezte, hogy nem kér több tápanyagot, tehát ne próbáld meg egy kis beszélgetés után belapátolni a maradékot!

Rágózz!

A cukormentes mentolos változattal csökkenthető a nasikényszer. Tévézés, olvasás vagy internetezés közben sokkal kisebb valószínűséggel éhezel meg, ha már rágcsálsz valamit. Minél tartósabb és erősebb ízűt csócsálsz, annál jobb a hatás.

Egyél kisebb tányérból!

Ugye, milyen jól mutat egy teli tál étel, gusztusosan elrendezett hússal és körettel? Nagyon kellemes érzés ilyet fogyasztani, ám nagyobb edény esetén fennáll a túlevés kockázata.
Csupán a tányér méretének csökkentésével napi 200 kalóriát is kivághatsz az étrendedből, ami hosszú távon jelentős fogyást eredményez.

A 80:20 szabály

Az egyik legújabb amerikai őrület az egzotikus nevű „hara hachi bu”, ami nem más, mint az adagok 20%-os csökkentése. Ha mindenből az eddig megszokott adag négyötödét eszed meg, ugyanilyen mértékben csökken a kalóriabeviteled.
A módszer pofonegyszerű és fájdalommentes!

Éttermi trükkök

Az éttermek általában hizlaló finomságokat ajánlanak, ami részben az elkészítés módjának, részben pedig az adagok méretének tudható be.
Ha az előételen osztozol a partnereddel, esetleg főételként fogyasztod, vagy gyerekporciót rendelsz, máris tompítod az egészségtelen hatást!

Keresd a piros szószt!

Alapszabály, hogy a paradicsom alapú mártások egészségesebbek a többinél. Általában sokkal kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint tejszínes társaik.
Az összetevők listáját azonban mindig nézd meg, mert cukorfronton meglepetés érhet!

Legyél néha vega!

Ha hetente egy-két vegetáriánus napot tartasz, energikusabbnak érezheted magad, és könnyebben fogyhatsz.
A fehér húsok és a halak természetesen nélkülözhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez, ám ilyen mértékű húsmentesség gyorsítja a méregtelenítési folyamatokat.

Égess száz kalóriával többet!

Diéta nélkül, minimális plusz mozgással évente 4,5 kilótól szabadulhatsz meg. Naponta válassz ezek közül egyet: séta, kertészkedés vagy fűnyírás 20 percig, félórás takarítás, esetleg 10 perces kocogás.Az előbbi tippek megfogadása mellett jó, ha átgondolod az életmódod. Vajon milyen tényezők vezettek ahhoz, hogy most fogyni szeretnél? Mit tartasz problémásnak, a mozgáshiányt vagy inkább az étkezést? A válasz segít benne, hogy megtaláld a neked való utat. Ülő munka mellett is lehetsz fitt és csinos, csupán egy kis odafigyelést igényel a dolog!

VIDEO 6 dolog amit soha ne érints meg más házában

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!