Dolgozz ki haditervet!
Kutatások bizonyítják, hogy a hosszú távú változtatások kivitelezésére kidolgozott terv birtokában sokkal nagyobb az esély.
Az A, B és C alpontos alternatívák, illetve a feltételes elágazások mentén haladó gondolatmenetek hozzájárulnak, hogy ellenállj a pillanatnyi kísértésnek, s mindvégig szem előtt tartsd, miért is vágtál bele az egészbe.
Ezzel a módszerrel nemcsak életmódbeli célokat valósíthatsz meg, hanem akár az utolsókat rúgó párkapcsolatodból is kiléphetsz. Olvass még a témában
Amennyiben például ösztönösen úgy gondolkodsz, hogy „ha egyedül érzem magam, felhívom a páromat”, ideje lecserélned a mondat második felét valami másra – egy barát megkeresésére, olvasásra vagy zenehallgatásra.
A lényeg, hogy hozzá már semmi ne vezessen vissza!