Antioxidánsokban gazdag diéta
Ugyan az antioxidánsokban gazdag diéta és a termékenység közötti összefüggésre utaló bizonyítékok eddig nem túl erősek, de azért jelen vannak.
Ha növelni szeretnéd az antioxidáns-bevitelt, fogyassz több gyümölcsöt, zöldséget, diófélét és teljes kiőrlésű gabonát. Ezek az élelmiszerek általában magasabb antioxidáns-tartalmúak, és van bennük C- és E-vitamin, folsav béta-karotin és lutein.
Ha növelni szeretnéd az antioxidáns-bevitelt, fogyassz több gyümölcsöt, zöldséget, diófélét és teljes kiőrlésű gabonát. Ezek az élelmiszerek általában magasabb antioxidáns-tartalmúak, és van bennük C- és E-vitamin, folsav béta-karotin és lutein.
Ne hagyd ki a reggelit!
A bőséges reggeli segíthet a női termékenységben, különösen, ha policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedsz, ami a meddőség egyik fő oka.
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a bőségesebb reggeli fogyasztása javíthatja a PCOS néhány hormonális hatását, amelyek befolyásolják a termékenységet.
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a bőségesebb reggeli fogyasztása javíthatja a PCOS néhány hormonális hatását, amelyek befolyásolják a termékenységet.
Olvass még a témában
Így működik a hormondiéta – Kamu, vagy tényleg helyrehoz?
„A legnagyobb hazugság az volt, hogy ez zökkenőmentes lesz” – Nők mesélnek a szülés utáni munkába való visszatérésről
A tudomány megerősítette, amit minden gazdi tudott: az állatod érzi, ha baj van
A kávétól derűsebb a kedved és okosabb leszel
Fogyassz Omega-3 zsírokat
Az egészséges zsírok mindennapos fogyasztása fontos a termékenység és az általános egészség fokozása szempontjából.
Az Omega-3 zsírsavak különösen előnyösek lehetnek a termékenység növelésében. Ezt az egészséges zsírt számos élelmiszerben megtalálhatod, többek között zsíros halak, lenmag és lenmagolaj, chia mag és dió fogyasztása is segíthet a bevitelükben.
Az Omega-3 zsírsavak különösen előnyösek lehetnek a termékenység növelésében. Ezt az egészséges zsírt számos élelmiszerben megtalálhatod, többek között zsíros halak, lenmag és lenmagolaj, chia mag és dió fogyasztása is segíthet a bevitelükben.
A cikk folytatódik, lapozz!
