Amikor mindennel tele a ..hócipőd és merő stressz vagy a munkában – ezt teheted

Írta Nagy Niki 2024.11.04.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Karmikus visszatérés: 4 csillagjegy, akinél megszólal a múlt

4/5 Alszol te eleget?

Talán nem mondok újdonságot azzal, hogy az agyad akkor működik megfelelően (és reagál helyesen a stresszre), ha kipihent.

Ha nem hagyod, hogy megkapja a számára szükséges regenerálódási időt, nem lesz képes hatékonyan megbirkózni a mindennapos ingerekkel, és sokkal érzékenyebben reagál majd mindenre, ami veled történik.

Kapcsolj ki minden zavaró tényezőt (mobilt, laptopot, tévét, lámpát), mielőtt bedőlsz az ágyadba, és figyelj arra is, hogy tiszta, friss ágyneműbe bújj.

Ha nehezen alszol el, végezz néhány nyújtó vagy jóga gyakorlatot lefekvés előtt – még jól is fog esni, hogy átmozgattad mindenedet.

5/5 A meditálás a barátod

Na igen, először én is szkeptikus voltam a meditálással kapcsolatban (vagy mélygondolkodás, ahogy szimpatikusabb), de számomra is kiderült, igenis hatásos. Amikor úgy érzed, hogy kicsit tele van mindened a munkával, a barátokkal, és az élettel úgy általában, ülj le egy kicsit, és figyelj a légzésedre.

Ha nem jön be ez a mozdulatlanság, próbáld ki a jógát – ennél a mozgásformánál kénytelen vagy csakis a saját testedre figyelni, különben nem tudod megcsinálni a gyakorlatokat, így rá vagy kényszerítve arra, hogy minden más gondolatot kiűzz a fejedből.

A lényeg az, hogy ne pörögj túl, és adj magadnak pár percet arra, hogy csak befelé figyelj – meglátod, az annyira bosszantó dolgok egy idő után már nem is lesznek olyan fontosak.