Az „egyszer együtt, egyszer külön” románcok egészségtelen viselkedési dinamikájának „időszakos megerősítés” a neve, amiről abban az esetben beszélünk, ha valamiért egyszer jutalmat kapunk, máskor pedig nem. Azért folytatjuk ezeket a kapcsolatokat, mert azt reméljük, örömöt kapunk belőle, nem fájdalmat. Az időszakos megerősítés ugyanolyan erősen hat ránk, mint a folyamatos pozitív megerősítés, mert annak a reményén alapul, hogy valami jó történik velünk.
Ez tulajdonképpen azt jelenti, hogyha párunk egy nap kedves velünk, másnap pedig nem, mi vele maradunk, mert abban reménykedünk, hogy megint jó lesz hozzánk. Ez azonban hosszú távon nem tesz jót, pláne, ha komoly kapcsolatban gondolkodunk. Ha tehát úgy érzed, hogy egy se vele, se nélküle típusú kapcsolatban vergődsz, az alábbi tanácsok segíthetnek kitörni belőle.
1. Írj naplót
Nem az egész életedet kell napi szinten papírra vetned, csupán a veszekedéseket, hogy melyik miért történt. Ezeket pár nap távlatából visszaolvasva objektívebben tudod szemlélni a helyzetet. Ha a viták alapja mindig ugyanaz, és esetleg komoly, megváltoztathatatlan dologról van szó, könnyebb felismerni, hogy a kapcsolatnak nincs jövője. Olvass még a témában
