Címlap / Életmód / Egészség / 9 tanács a jobb alvásért

9 tanács a jobb alvásért

Írta Sándor Alexandra 2012.08.12.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Ne csak te magad, hanem a laptopod és a telefonod is kapcsoljanak ki! A fény- és hanghatások ugyanis megzavarhatják az álmod. A kütyük kékes fénye elhiteti az érzékszerveiddel, hogy itt a reggel, így az alvást elősegítő hormonok termelése leállhat.Léteznek olyan szoftverek, illetve okostelefon-alkalmazások, amelyekkel előre beállíthatod a kikapcsolás időpontját.

Nehezen alszol el és zombiként ébredsz reggelente? Ne törődj bele! Tippjeinkkel frissebb, energikusabb és egészségesebb lehetsz!

Kapcsolódj ki!

Kevesebb koffeint!

Tejeskávé, diétás kóla, étcsoki? Az élénkítő összetevő akár 12 órán keresztül is kifejtheti hatását, így ne csak a feketétől, hanem minden koffeintartalmú élelmiszertől tartózkodj délután!
Ha a kávé ízére vágysz, bátran nyúlj a koffeinmentes változat után. Energia-utánpótlásra pedig kitűnő egy kis testmozgás.

4 csillagjegy, akiknél októberben leesik a tantusz

Ne igyál sokat!

Persze, ez az alkoholra is igaz, de most elsősorban az esti vízfogyasztásra gondolunk. Ha folyton felébredsz, mert hív a természet, hogy is lehetnél másnap üde és kipihent?
Bár a tested automatikusan visszaszorítja a vizelet kiválasztását alvás közben, nagy segítség, ha egy órával takarodó előtt már nem kortyolsz semmit.