Az alvás mindig legyen prioritás
Ahogyan arra többek közt Dr. Todd McGrath sportorvos is felhívja a figyelmet, és nem lehet elégszer hangsúlyozni, a szervezetünk nem működik alvás nélkül. Vagyis ha nem alszol annyit, amennyit a szervezeted igényel, semmilyen edzés nem fogja ezt ellensúlyozni. A testmozgás sokkal kevésbé előnyös, ha a szervezeted nem elég kipihent ahhoz, hogy aztán képes legyen megfelelően regenerálódni. Így az első lépés, amit érdemes megtenned az energiaszinted növelése érdekében, az a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.
Az általános ajánlások szerint felnőttként legalább hét óra alvásra van szükségünk, de sokunk szervezete azért is hálás, ha akár napi kilenc órát is alszunk. A jó alvás meghatározásában pedig rengeteg eszköz és alkalmazás a segítségedre lehet, illetve természetesen mindenekelőtt az számít, te mit érzel, hogyan aludtál. Ha pedig biztos vagy benne, hogy az alvásoddal minden rendben van, de még mindig fáradtnak érzed magad, akkor testmozgással érdemes több energiát szerezned.
