Megeshet, hogy sokszor hetekig elfelejtesz rendesen zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani.
Gyerekként senki sem rajongott a zöldségekért, de felnőtt korunkra megtanuljuk, mennyire fontosak az egészségünk érdekében. Azonban ennek ellenére is megeshet, hogy sokszor hetekig elfelejtesz rendesen zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani. Pedig ez egyáltalán nem tesz jót a szervezetednek!
Reggelire egy tál müzli, ebédre egy kis tészta, vacsorára csirkemell… valószínűleg neked is gyakran néz ki így egy átlagos napi étkezésed, amibe a zöldség maximum csak minimális részben, esetleg köret gyanánt fér bele. És akkor a gyümölcsök hiányáról még nem is beszéltünk, hiszen ezek is sokszor kimaradnak (pláne, ha desszertként a csoki élvez előnyt), a különböző édes italokkal viszont egyáltalán nem tudjuk pótolni őket.
A napi javaslat az, hogy a tányérodnak legalább a felén legyen zöldség vagy gyümölcs, de valójában ezt csak nagyon kevesen tartják be.
Így viszont nem kevés kellemetlen mellékhatását érezheted meg a pozitív összetevők hiányának.
Elsőként ugyanis az emésztéseden fogod megtapasztalni a negatív következményeket. Amikor nem fogyasztasz kellő mennyiségben gyümölcsöt, zöldséget, a szervezetednek szükséges rostokat sem juttatod be a testedbe.
Pedig erre szükséged lenne: a rostok szabályozzák az étvágyadat, a vércukorszintedet, és javítják az emésztésedet is, ráadásul segítenek a toxinoktól is megszabadulni.
Ha az étrended szűkölködik belőle, sokkal hamarabb hízhatsz meg, hajlamos lehetsz a túlevésre, szívproblémák alakulhatnak ki nálad, sőt, a vércukorszintedben is folyamatos kiugrásokat tapasztalhatsz. Ez pedig egyenes úton vezet az állandó fáradtság és álmosság érzetéhez.
Száraz bőr? Könnyen lehet, hogy vitaminhiány!
Arra pedig talán nem gondoltál eddig, de a bőröd is komolyan megérzi a zöldségek és gyümölcsök hiányát! Mivel ezek szuper A- és C-vitamin források (többek között, hiszen mindegyik másban bővelkedik), a szervezeted igényli őket, részben a puha és hidratált bőr érdekében is. Ezek az antioxidánsok a testedben lévő sérüléseket javítják napi szinten, így ha szárazzá válik a kezed, nem kizárt, hogy a zöldségek és gyümölcsök hiánya a felelős! Ebből kifolyólag egyébként az sem meglepetés, hogy aki ritkán fogyasztja őket, könnyebben kapja el a betegségeket is.
Az immunrendszered erősítése céljából igenis fontos fogyasztanod őket, máskülönben a tested nem kapja meg a kellő löketet ahhoz, hogy szembeszálljon a vírusokkal és baktériumokkal, gyorsabban legyengül, és egy kisebb betegség is ledönthet a lábadról.
Sokszor érzed magadnak fáradtnak, kimerültnek és gyengének? A hiba többek között az étkezésedben is keresendő! Amikor a testünk C-vitamin szintje lecsökken, előbb-utóbb megjelennek a kellemetlen tünetek is. Sokan ezt tavaszi fáradtságnak is nevezik, ezért most különösen aktuális odafigyelni a vitaminpótlásra, máskülönben rosszkedvűnek fogod érezni magad, és legszívesebben állandóan csak aludnál.
Sőt, a C-vitamin hiány miatt még fogínyproblémáid is kialakulhatnak, és az sem ritka, hogy a sebek lassabban gyógyulnak be, fogmosás közben pedig többet vérzik az ínyed.
Azt pedig hiba lenne gondolni, hogy a gyógyszertári termékekkel, étrendkiegészítőkkel tudod pótolni a hiányt! Vannak olyan összetevők, amelyek kizárólag a zöldségekben és gyümölcsökben vannak jelen, így a legegyszerűbb és legjobb megoldás, ha minden bolti vásárlás alkalmával veszel belőlük, és napi szinten sort kerítesz az elfogyasztásukra.