Egy adag gyümölcs
Egy kisebb alma, melynek mérete leginkább egy teniszlabdáéhoz hasonlít, egy gyümölcsadagnak számít, és körülbelül 60 kalóriával gazdagít.
Ugyanez elmondható például egy közepes narancsról, egy kis banánról, 15 szem cseresznyéről, másfél csészényi egész eperről, fél csésze 100%-os gyümölcsléről és 1/3 csésze édesített almaszószról.
Ugyanez elmondható például egy közepes narancsról, egy kis banánról, 15 szem cseresznyéről, másfél csészényi egész eperről, fél csésze 100%-os gyümölcsléről és 1/3 csésze édesített almaszószról.
Egy adag zöldség
Fél csésze sült répa egy baseball-labda felének felel meg optikailag, egy zöldségadagnak számít, és 25 kalóriát tartalmaz.
Nyers zöldlevelesekből sokkal többet ehetsz ugyanilyen energiamennyiségért, spenótból például 2 csészényit. Ugyanez érvényes 6 szál spárgára, 1 csészényi karfiolra, 2/3 csésze zöldbabra, 1/3 csésze konzerv paradicsomra és 3/4 csésze cukkinire.
Nyers zöldlevelesekből sokkal többet ehetsz ugyanilyen energiamennyiségért, spenótból például 2 csészényit. Ugyanez érvényes 6 szál spárgára, 1 csészényi karfiolra, 2/3 csésze zöldbabra, 1/3 csésze konzerv paradicsomra és 3/4 csésze cukkinire.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
