Napi 30 perc kardio-edzés
Bármilyen testmozgás, amely segít kalóriát égetni megteszi, azonban egy kardio- rutin sokkal több kalóriától szabadít meg, hiszen több izomcsoportot is megmozgat.
Vedd figyelembe a következőket: spinning, kardio kickbox és boot-camp edzés. Bármelyikük segít 200-300 kalóriától megszabadulni, miközben feszesíti karjaidat, lábaidat és törzsedet. Edzés közben még hatékonyabb, ha rövid, intenzív sorozatokat lassúbbra váltod.
Olvass még a témában
Fogyassz kávét 30 perccel edzés előtt