A zabkása a diétázók egyik legjobb barátja. Előnye, hogy számos gyümölccsel alkot ízletes párost, ám ideje, hogy a finom, édes sütőtöknek is adj egy esélyt vele!
Hozzávalók:
½ bögre zab
1 bögre víz
1/8 bögre darabolt sütőtök vagy püré
1 teáskanál sütőtök vagy mézeskalács fűszerkeverék
1 teáskanál barnacukor
édesítő ízlés szerint
Elkészítés:
Tedd egy tálba valamennyi összetevőt, és egészítsd ki némi aprított mogyoróval, ha szereted. Mikrózd 2-3 percig, de vigyázz, hogy ne forrjon föl! Ezt a műveletet tűzhelyen is elvégezheted. Keverd össze alaposan, s amennyiben ez a reggelid, bátran kortyold el mellé a kávédat! Csupán négy perc, és készen is van.