Quinoa tálak
A quinoa remek választás, ha valami különlegeset keresünk. Ezt a gluténmentes gabonát gazdag fehérje- és rosttartalma különbözteti meg, így laktató és tápláló reggeli alapot biztosít. Főzzük meg a quinoát vízben vagy tejben, és adjunk hozzá friss gyümölcsöket, például áfonyát, almát vagy gránátalmát. Egy kis méz vagy juharszirup, valamint egy csipet fahéj különleges ízt ad neki. Ezt a tálat is dúsíthatjuk magvakkal, mint a mandula vagy a mogyoró.
Avokádós pirítós
A pirítós sokkal izgalmasabb lehet, ha avokádóval kombináljuk. A teljes kiőrlésű kenyérre kent avokádót ízesíthetjük citromlével, sóval, borssal és friss fűszernövényekkel, mint a koriander vagy petrezselyem. Ha szeretnénk, egy buggyantott tojást is tehetünk a tetejére, ami még fehérjedúsabbá és táplálóbbá teszi a reggelinket. Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, és a teljes kiőrlésű kenyérrel párosítva tökéletesen illeszkedik egy kiegyensúlyozott étrendbe.
Következő cikkünkAz alvásfóbia mögött rejlő titok: tünetek, okok és terápiás lehetőségekAz alvásfóbia tünetei változatosak és egyénenként eltérőek lehetnek, de többnyire a szorongás köré csoportosulnak. Jellemzően az érintettek elalvás előtt intenzív félelmet vagy szorongást élnek át. Ez a szorongás a fóbiához társuló félelem következtében alakul ki, amely gyakran a kontroll elvesztéséből adódik. Az alvásfóbiával…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
