Három kávé is kevés ahhoz, hogy rendesen felébredj, pedig nyolc órát aludtál. A hiba gyakran nem az alvásban, hanem a lámpákban keresendő: a fényhőmérséklet és a fényerő ugyanis közvetlenül hat a belső órára, a koncentrációra és a hangulatra.
A hálószoba, ahol hideg fény ébren tart
A hálóban sokan ugyanazt a hideg fényű, kékes árnyalatú LED izzót használják, amit a nappaliban vagy a konyhában is. Ez a fajta fény azonban a nappali világosságot imitálja, így a szervezet este sem kezd el felkészülni az alvásra. A melatonintermelést éppen ez a kékes tónus gátolja a leginkább, ezért hiába fekszünk le időben, a mélyalvás később és nehezebben jön.
A megoldás egyszerű: a hálóban érdemes meleg fényű, 2700 kelvin körüli izzókra váltani, és lefekvés előtt egy órával lehalkítani vagy kikapcsolni a plafonvilágítást. Olvass még a témában
Az „érzelmi másnaposság” sokkal gyakoribb, mint gondolnád – így lábalj ki belőle
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
8 dolog, amit a lakberendezők szerint nem érdemes csak azért megvenni, mert most divatos
„Kövér vagyok és utálom magam” – amikor a társadalom azt várja, de nem megy az önelfogadás
Egy gyenge fényű éjjeli lámpa sokkal inkább barátja az esti lecsendesedésnek, mint a mennyezeti szpot.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
