Három kávé is kevés ahhoz, hogy rendesen felébredj, pedig nyolc órát aludtál. A hiba gyakran nem az alvásban, hanem a lámpákban keresendő: a fényhőmérséklet és a fényerő ugyanis közvetlenül hat a belső órára, a koncentrációra és a hangulatra.
A hálószoba, ahol hideg fény ébren tart
A hálóban sokan ugyanazt a hideg fényű, kékes árnyalatú LED izzót használják, amit a nappaliban vagy a konyhában is. Ez a fajta fény azonban a nappali világosságot imitálja, így a szervezet este sem kezd el felkészülni az alvásra. A melatonintermelést éppen ez a kékes tónus gátolja a leginkább, ezért hiába fekszünk le időben, a mélyalvás később és nehezebben jön.
A megoldás egyszerű: a hálóban érdemes meleg fényű, 2700 kelvin körüli izzókra váltani, és lefekvés előtt egy órával lehalkítani vagy kikapcsolni a plafonvilágítást. Olvass még a témában
„Megváltoztattam az összes előfizetése jelszavát” – Megcsalás utáni bosszútörténetek
Terv szerint indult, olasz módra végződött: ezért ér fel valódi önismereti tréninggel egy mediterrán út
„Hónapokig nem jöttem rá, mi az a zaj hajnal 3-kor” – Szomszédok, akik mintha a pokolból költöztek volna mellénk
Tegnap még szeptember volt, holnap meg már karácsony?
Egy gyenge fényű éjjeli lámpa sokkal inkább barátja az esti lecsendesedésnek, mint a mennyezeti szpot.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
