Gyakran hallhatjuk, hogy a kellő mennyiségű pihentető alvás mennyire fontos az általános egészségünk megőrzése szempontjából. Ha pedig igazán jót akarunk magunknak, akkor vannak bizonyos dolgok, amelyekre külön nagyobb hangsúlyt érdemes fektetnünk. Ilyen például az is, hogy melyik oldaladon alszol. Egy alvással kapcsolatos tanulmány például azt sugallja, hogy kifejezetten rossz ötlet lehet, ha a jobb oldalunkon alszunk.
Ezért ne aludj a jobb oldaladon
Háton, hason, bal vagy jobb oldalra fordulva – mindannyiunknak számára más a kényelmes alvási pozíció, és persze az is lehet, hogy úgy érezzük magunkat a legjobban, ha ezeket váltogatjuk. Dr. John Douillard egy tanulmányában viszont arra hívja fel a figyelmet, hogy a legtöbbünknek az lehet az előnyös, ha nem a jobb oldalunkon alszunk. Ennek következtében ugyanis a testi funkcióink jelentősen korlátozottak lehetnek.
A kutatás szerint a jobb oldalunkon alvás hatására ugyanis a gyomor megnyomja a hasnyálmirigyet és korlátozza annak tevékenységét.
Sőt, a jobb oldalon fekvés a vérkeringést is nehezítheti. Ennek oka, hogy az aorta, a fő artéria a szív bal oldalán ágazik el, a jobb oldalon pedig a vért felfelé kell pumpálni. Így azok, akik a bal oldalukon alszanak, jobban támogatják a véráramlást.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a bal oldalon alvás a nyirokrendszerre is jótékony hatással van. Méghozzá azért, mert a tápanyagok és a salakanyagok könnyebben áthaladhatnak a testen keresztül, mivel ott található a lép. A méreg így gyorsabban eljut hozzá, és hamarabb bomlik le, mintha a jobb oldalunkon aludnánk. Ez pedig még nem minden, ami inkább a bal oldalon alvás mellett szól.
Gyomorégést is tapasztalhatsz
Bár a gyomorégés számos okból kialakulhat, érdekes tény, hogy a kutatások szerint a jobb oldalon alvók kétszer gyakrabban szenvednek gyomorégéstől, mint a bal oldalon alvók. Ennek oka a legvalószínűbben az, hogy mivel a nyelőcső a jobb oldalon van, a jobb oldalon alvás lehetővé teszi, hogy a gyomorsav visszafolyjon a nyelőcsőbe. Az eredménye pedig a reflux, vagyis a gyomorégés.
Egyetlen kivétel van
Azáltal, hogy a testünk nem szimmetrikus, a bal oldalon való alvás nem mindannyiunk számára lehet kényelmes, ezért ha nincs semmilyen tünetünk a már említettek közül, nem kell feltétlenül ragaszkodnunk hozzá. Egy esetben pedig kifejezetten jobb ötlet lehet, ha a jobb oldaladon alszol: ha szívbetegséged van. Az ebben az alvási helyzetben alvók ugyanis kisebb nyomást érezhetnek a szívükön.
Ugyanakkor fontos az is, hogy a bal oldalon való alvás nem mutatott a megfigyelések során olyan jeleket, hogy a szívbetegségben szenvedők számára káros lehet. Így ilyen esetben elsősorban azt vedd figyelembe, hogy számodra mi a kényelmes, mellette pedig kérd ki a kezelőorvosod véleményét is, hogy melyek azok a dolgok akár az alvásod, akár más szokásaid kapcsán, amelyek számodra a legelőnyösebbek lehetnek.
Hogyan változtathatod meg az alvási pozíciódat?
Ha alvási pozíciót szeretnél változtatni, természetesen nem mindig olyan egyszerű a helyzet, hogy egyszerűen csak úgy fekszel le, ahogy aludni szeretnél, és már sikerült is. Az új szokások kialakítása ilyen esetekben is nehéz lehet, és gyakran néhány hétig is tarthat. Addig is van néhány egyszerű tipp, ami neked is segíthet, hogy olyan legyen az alvási pozíciód, amilyet szeretnél.
Az egyik legegyszerűbb módszer az, ha a választott oldaladon fekszel le, és magad mellé teszel egy párnát. Így ha megpróbálnál a hátadra vagy a hasadra fordítani, a párna akadályként tud funkcionálni. Ugyanez működhet egy, a pizsamádhoz rögzített teniszlabdához is, ami már jobban fog zavarni, ha elfordulnál a kívánt oldalról. Alapjaiban véve pedig egy kényelmes matrac és párna is nagy segítség lehet abban, hogy megszokj egy új alvási pozíciót.
Forrás: cosmopolitan.de, mattressclarity.com