2. A boka körkörös forgatása
A bokaízület mozgatása azért fontos, mert az ott futó vénák és nyirokerek is a környező izmok és ínszalagok mozgásából nyerik a löketet a keringéshez. Emeld fel kissé a lábfejed a földtől, és rajzolj vele lassú köröket a levegőbe, először az egyik, majd a másik irányba, mindkét lábbal külön-külön.
Tíz-tizenöt kör mindkét irányba, mindkét bokával, elég ahhoz, hogy érezhetően oldódjon a feszülés a boka körül. Ez a mozdulat különösen jól kombinálható a vádli-pumpával, hiszen a kettő együtt lefedi a lábszár alsó és a boka izomzatát is, ott, ahol a nehézláb-érzés jellemzően a leginkább jelentkezik.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
