Rákot, infarktust okoz és a nőkre veszélyesebb – Így kerülheted el

A kevesebb stressz persze több, de ha képesek vagyunk optimistán állni a kihívásokhoz, az sokat javít a helyzeten – állítják a tudósok. Mondani persze talán könnyebb, mint megtenni, mégis érdemes megpróbálni, hogy amikor legközelebb összegyűlnek feletted a viharfelhők, nem esel pánikba, hanem megpróbálsz kihívást, feladatot, és nem pedig problémát látni.

Ez a hozzáállás a kutatók szerint csökkentheti a szervezetben jelentkező káros reakciók, például gyulladások kialakulását. A vizsgálatok során olyan embereket vizsgáltak, akik napi szinten néznek szembe valamilyen feszültséget teremtő helyzettel, és azt találták, hogy akik jobban szoronganak, azoknak látványosabban gyengül az immunrendszerük – a nők pedig különösen veszélyeztetettek.

Nancy Sin, a Pennsylvania Állami Egyetem posztdoktori ösztöndíjasa a tanulmánnyal kapcsolatban elmondta: ez eddigi vizsgálatok arra fókuszáltak, hogy mennyi stressz ér valakit, és ez milyen összefüggésben lehet az egészségügyi állapotával, azt azonban, hogy ezek az emberek hogyan reagálnak a stresszre, vagy mit tudnak tenni magukért és a környezetükért a stresszes helyzetekben, teljesen figyelmen kívül hagyták.

A kutatók azt javasolják, hogy az egészség védelme érdekében próbálj elvonatkoztatni a helyzettől, és ne terheld magad fölöslegesen a stresszel olyankor is, amikor ez elkerülhető lenne. A légzőgyakorlatok, vagy akár a meditáció segíthetnek megőrizni a nyugalmadat, de az is segít, ha kívülről szemléled az eseményeket.

Gondolj bele, hogy az, ami miatt most idegeskedsz, számít-e vajon 5 év múlva? Lesz-e hosszú távú hatása az életedre, vagy csak az adott pillanatban tűnik olyan fontosnak? Ezzel a gondolattal nagyon sok olyan stresszfaktort kiszűrhetsz, ami miatt tényleg kár lenne emésztened magadat.