Laura Stunz holisztikus táplálkozási szakértő, a német Elle szerkesztője nemrég egy írásában arra világított rá, hogy a puffadás annál is rosszabbul érintheti a testünket, sőt a lelkünket is, mint azt sokan gondolnánk; akár belső nyugtalanságot, koncentrációs problémákat és agyködöt is okozhat, ezért mindig fontos, hogy komolyan vegyük, utánajárjunk az okának, és azt is elárulta, szerinte alapvetően mit érdemes tennünk az egészséges bélrendszer és a lapos has érdekében.
Ezek a puffadás leggyakoribb okai
- Puffasztó ételek: a káposzta, a hüvelyesek, a hagyma vagy a szénsavas italok elősegítik a gázképződést a belekben.
- Ételintoleranciák: a laktóz- vagy fruktózintolerancia fokozott puffadáshoz vezethet.
- Hektikus étkezés: ha kapkodva eszünk, több levegőt nyelünk le, ami felpuffaszthatja a gyomrot.
- Stressz és idegesség: a bél érzékenyen reagál a pszichológiai stresszre, ami emésztési problémákhoz vezethet.
- A bélflóra egyensúlyhiánya: a belekben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyhiánya kedvezhet a puffadásnak.
- Gyenge emésztés: az enzimek hiánya megnehezíti az ételek lebontását, ami erjedési folyamatokat eredményez.
- Mozgáshiány: a lomha bélrendszer nem tudja megfelelően eltávolítani a gázokat, ami fokozza a puffadást.
