Ami segíthet
Laura Stunz szerint természetes módon és holisztikus szemszögből több dolgot is tehetünk az egészséges bélrendszer és a lapos has érdekében:
1. Figyelj a pro-, pre- és posztbiotikumokra
A szakértő szerint lapos has és a boldog bélrendszer alapja a megfelelő környezet, amelyhez probiotikumok, prebiotikumok és posztbiotikumok tökéletes szimbiózisára van szükségünk.
- Probiotikumok: probiotikus élelmiszer például a joghurt, a fermentált zöldségek vagy a kombucha. Értékes élő baktériumokat biztosítanak a szervezetünk számára, amelyek erősítik bélflóránkat. Mellettük a szakértő kiemelte, hogy az étrend-kiegészítőként kapható probiotikumok is tartalmaznak jótékony, élő baktériumokat, amelyek szintén hozzájárulhatnak az egészséges bélflóra kialakításához. A tejsav és a bifidobaktériumok ilyen esetben különösen ajánlottak.
- Prebiotikumok: emészthetetlen rostok, amelyek „táplálékul” szolgálnak a jó bélbaktériumoknak. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a cikória, a hagyma, a banán és a zabpehely, de tömény formában étrend-kiegészítőként is bevehetők. Utóbbival viszont óvatosnak kell lenniük az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek, mert gyakran a tünetek felerősödéséhez vezet.
- Posztbiotikumok: a probiotikus baktériumok anyagcseretermékei, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és erősíthetik a bélgátat. Egyes fermentált élelmiszerek természetesen tartalmaznak posztbiotikumot is, mint a miso, az almaecet, a savanyú káposzta vagy a kimchi.
E három összetevő kombinációja Stunz szerint megelőzheti a puffadást és egyensúlyba hozhatja az emésztőrendszert.
Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
