Már tavasszal beszereztem mindent, amire szükségem lehet itthon az edzések során. Persze tudom, hogy meg sem közelítem az edzőtermi órákat, de azért így is mindig eredményesnek érzem a próbálkozásaimat.
Személy szerint én jobban szeretem a súlyzós gyakorlatokat, emiatt rendszeresen használok itthon is kézi súlyzót, valamint egy francia rudat is vettem, hogy még változatosabbak lehessenek az edzések. Van azonban jó néhány gumikötelem is, amiket hol magukban, hol a súlyokkal ötvözve szoktam bevetni. Mutatom is a kedvenc, bombabiztos gyakorlatokat popsira, amikkel te is szép eredményt érhetsz el tavaszra!
A kitörés nagyon hatásos gyakorlat nem csak a combokra, hanem a fenék nehezen formálható területeire is. Először is vedd fel a szalagot, húzd a térded fölé.
A gyakorlat kiindulópontjánál az egyik lábad legyen egyenes, a másikon a térdedet közelítsd a talajhoz.
Ügyelj rá, hogy a kiindulásnál egyenes, a gyakorlat alsó pontjánál hajlított lábad térdvonala ne menjen a bokád elé, semmiképpen se érje el a lábfejed vonalát! Ha először csinálod ezt a gyakorlatot, próbáld ki a hátrafelé irányuló láblendítés nélkül. A lábelemeléseket egyébként csinálhatod magukban is, önálló gyakorlatként szintén tökéletes.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!