Már tavasszal beszereztem mindent, amire szükségem lehet itthon az edzések során. Persze tudom, hogy meg sem közelítem az edzőtermi órákat, de azért így is mindig eredményesnek érzem a próbálkozásaimat.
Személy szerint én jobban szeretem a súlyzós gyakorlatokat, emiatt rendszeresen használok itthon is kézi súlyzót, valamint egy francia rudat is vettem, hogy még változatosabbak lehessenek az edzések. Van azonban jó néhány gumikötelem is, amiket hol magukban, hol a súlyokkal ötvözve szoktam bevetni. Mutatom is a kedvenc, bombabiztos gyakorlatokat popsira, amikkel te is szép eredményt érhetsz el tavaszra!
A guggolás magában is nagyon jó popsi formáló gyakorlat, de egy szalaggal könnyedén hatékonyabbá teheted. Ehhez be kell akasztanod a nyakadba a szalag egyik felét, a másikat pedig át kell vezetned a nyaki részen.
Klasszikus módon végezd a guggolásokat: ügyelve az egyenes hátra, valamint arra, hogy a térded ne mozduljon se befelé, se kifelé, továbbá ne menjen a lábfejed elé.
A guggolást nehezítheted, ha súlyzót is használsz, illetve variálhatod pulzáló mozgással, mélyebb-alacsonyabb guggolások váltásával, de persze azzal is, ha eltérő szélességű terpeszben guggolsz.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!