A mindennapi tevékenységeket nehéznek és értelmetlennek tűnhetnek egy depressziós számára. Az öngondoskodásra való képesség hiánya pedig hosszú távon súlyosbíthatja a depressziót. Az egyszerű célok, mint például a rendszeres alvási rutin kialakítása, segíthetnek átvészelni a rossz napokat. A cikk elején fontosnak tartjuk kiemelni, hogy a depresszió egy betegség, és mint ilyen, orvosi segítséget igényel. A depressziót nem lehet egyszerűen akaraterővel vagy pozitív hozzáállással „leküzdeni”, és senkit nem is biztatnánk erre. Mindig kövesd a kezelőorvosod utasításait, hiszen minden ember más, mindenkinél más módszerek válnak be. Az alábbi apró trükkök csupán javaslatok a kezelésed mellé, amelyek a mindennapokban segítséget jelenthetnek, hogy kicsit könnyebben birkózz meg a depresszió tüneteivel.
5/5 Öltözz fel
Ne gondold túl ezt a lépést: csak vedd fel a ruhát reggel. Délután 2-kor keltél? Nincs túl későn! Nem kell semmi trendit vagy csinosat felvenned. Vegyél tiszta fehérneműt meg egy melegítőnadrágot. Válts az éjszakai pizsamádról nappali pizsamára – már ez is elég!
Még egyszer: mi értelme van ennek? Ez azért van, mert ember vagy, és a legtöbb ember ruhát hord! Elmúlik tőle a depressziód? Nem. De ez megint egy újabb finom módja annak, hogy hozzáigazítsd magad a mindennapi élet rutinjához. Az öltözködés egy jelzés az agynak: az éjszaka véget ért, és itt a nappal, nappal pedig felkelünk és ruhát veszünk. Válassz olyan ruhát, amely elég kényelmes ahhoz, hogy szembe tudj nézni benne a nap további kihívásaival.
Kapcsolódó cikk a hirdetés után a következő oldalon, lapozz!