Van 5 pofonegyszerű módszer, ami segít megküzdeni a depresszióval

Van 5 pofonegyszerű módszer, ami segít megküzdeni a depresszióval

Címlap / Életmód / Lélek / Van 5 pofonegyszerű módszer, ami segít megküzdeni a depresszióval

Írta 2022.03.17.
0

A mindennapi tevékenységeket nehéznek és értelmetlennek tűnhetnek egy depressziós számára. Az öngondoskodásra való képesség hiánya pedig hosszú távon súlyosbíthatja a depressziót. Az egyszerű célok, mint például a rendszeres alvási rutin kialakítása, segíthetnek átvészelni a rossz napokat. A cikk elején fontosnak tartjuk kiemelni, hogy a depresszió egy betegség, és mint ilyen, orvosi segítséget igényel. A depressziót nem lehet egyszerűen akaraterővel vagy pozitív hozzáállással „leküzdeni”, és senkit nem is biztatnánk erre. Mindig kövesd a kezelőorvosod utasításait, hiszen minden ember más, mindenkinél más módszerek válnak be. Az alábbi apró trükkök csupán javaslatok a kezelésed mellé, amelyek a mindennapokban segítséget jelenthetnek, hogy kicsit könnyebben birkózz meg a depresszió tüneteivel.

1/5 Az evés feltölt és vidít

Egyél valamit!
A szervezetnek szüksége van üzemanyagra. Az étel az üzemanyagod. A depresszió étkezési zavarokat okozhat. Előfordulhat, hogy úgy érzed, nem tudsz enni, vagy nem tudod abbahagyni a rendszertelen időközönkénti nagy mennyiségű étel elfogyasztását. Ez megzavarja a szervezet éhségjelzéseit, és megnehezíti annak észlelését, hogy éhes vagy jóllakott vagy-e.Ha ehhez hozzáadjuk a depresszió kimerültségét, akkor a megfelelő táplálkozás nagy kihívást jelenthet. De ha nem eszel, vagy rendszertelenül eszel, rosszabbul fogod érezni magad – gyengének, ingerlékenynek, fáradtnak.

A legtöbb dietetikus egyetért: napi háromszori étkezésre van szükség, akárhogyan fér is az bele a napi menetrendedbe. Nem vagy éhes reggelente? Keresd meg a legegyszerűbb ételt, amely a legkevésbé taszítóan hangzik, és edd azt reggelente. Ezt nevezik mechanikus evésnek, ami gyakorlatilag az étvágy hiányában is, a rendszeres étkezési rutin helyreállítása érdekében történő evést jelenti.

A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
«Előző
1/5
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást