4 pofonegyszerű, egészséges recept zabpehelyből – Ha unod a kását

Spenót fasírt

Az alábbi receptet vegetáriánusok is bátran fogyaszthatják, de a spenótot mindenkinek ajánljuk magas vastartalma miatt.

Hozzávalók:

• fél kg spenót (friss vagy mirelit)
• 200 g apró szemű zabpehely
• 1 nagyobb fej vöröshagyma
• 3-4 gerezd fokhagyma
• 3 db tojás
• só, bors ízlés szerint

Recept:

A spenótot főzd meg, turmixold össze, majd add hozzá a zabpelyhet. Hagyd egy fél órát állni, amíg a zabpehely megpuhul a spenótban lévő nedvességtől.

Ha letelt a fél óra, add hozzá a lereszelt hagymát és fokhagymát, a tojásokat és a fűszereket. Golyókat formálva olajban is kisütheted, akárcsak a hagyományos fasírtot, ám ha kalóriaszegényebb fogást szeretnél, olaj hozzáadása nélkül a sütőben, sütőpapír segítségével is elkészítheted.

Olvass még a témában

„A jószándék nem szül vonzódást” – Miért kapnak kosarat a rendes férfiak?

3 apró dolog, amivel különlegessé tudom tenni a napomat

Ezt rakd a homlokodra és elmúlik a fejfájásod

Az önfeláldozás oltárán: Meddig vagyunk felelősek mások érzéseiért?

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Eszébe nem jutott, hogy segítsen az anyjának elpakolni” – Így mentsd meg magad attól, hogy a bejárónője legyél

Mit árul el a személyiségedről a kedvenc körömszíned?

Megérkezett a Hogyan tudnék élni nélküled? 2. első előzetese – Kiderült, kik térnek vissza a folytatásban

Vezetői energiák és áttörések – Ez vár rád a munkában augusztusban csillagjegyed szerint

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz