4 pofonegyszerű, egészséges recept zabpehelyből – Ha unod a kását

Spenót fasírt

Az alábbi receptet vegetáriánusok is bátran fogyaszthatják, de a spenótot mindenkinek ajánljuk magas vastartalma miatt.

Hozzávalók:

• fél kg spenót (friss vagy mirelit)
• 200 g apró szemű zabpehely
• 1 nagyobb fej vöröshagyma
• 3-4 gerezd fokhagyma
• 3 db tojás
• só, bors ízlés szerint

Recept:

A spenótot főzd meg, turmixold össze, majd add hozzá a zabpelyhet. Hagyd egy fél órát állni, amíg a zabpehely megpuhul a spenótban lévő nedvességtől.

Ha letelt a fél óra, add hozzá a lereszelt hagymát és fokhagymát, a tojásokat és a fűszereket. Golyókat formálva olajban is kisütheted, akárcsak a hagyományos fasírtot, ám ha kalóriaszegényebb fogást szeretnél, olaj hozzáadása nélkül a sütőben, sütőpapír segítségével is elkészítheted.

Olvass még a témában

„Úgy viselkedett, mintha ő lenne a párja” – Amikor a sógornő teszi tönkre a házasságot

Mi a te titkos szupererőd a konfliktusokban? A csillagjegyed megsúgja

Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a Szűz jegyűekkel

„Ez nekem már nem fér bele” – Ha mindenki a határait védi, ki fog alkalmazkodni?

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

3 csillagjegy, akinek az életében nagy fordulat jöhet ősszel

„Amikor épp feladtuk volna, akkor jött össze a baba” – Sikertörténetek több évnyi próbálkozás után

Napi horoszkóp 2026. szeptember 14. – A megérzéseid ma nem csalnak