A titok, amit a Harvard-kutatók is megerősítettek: így hat az alvás az egészségedre

Hogyan fér bele a pihenés a rohanó hétköznapokba?

Nem kell egyből óriási változtatásokban gondolkodnod. Már apró trükkökkel is sokat tehetsz:

• Állíts be fix alvásidőt: Ha lehet, minden nap ugyanakkor feküdj le és kelj fel. A tested imádja a ritmust.
• Alakíts ki esti rutint: Lefekvés előtt tedd le a telefont, olvass, hallgass nyugtató zenét vagy meditálj pár percet.
• Figyelj a környezetre: Sötét, csendes és kényelmes hálószoba – ez a nyugodt alvás három alappillére.

Mozgás + pihenés = szupererő

A tested mozgás és pihenés között találja meg az egyensúlyt. Ha sportolsz, könnyebben alszol el, és mélyebben is alszol. Ha pedig jól kipihented magad, jobban teljesítesz edzésen és a hétköznapokban is.

istockphoto.com

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

4 csillagjegy, akit váratlan kiadás súlyt októberben

Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül

A barátnőm elmondta, hogy szándékosan nem védekezett, hogy teherbe essen – nem tudtam, mit gondoljak

„Így szabotáltam magam évekig” – nők, akik csak „rosszfiúkkal” jártatok, mi a sztoritok?

„Hagytam, hogy a csajom egyedül cipekedjen a lépcsőn” – mikor döbbentél rá, hogy már nem szereted a párod?

Ez a 4 csillagjegy ősszel jön rá, hogy rossz emberre pazarolta a figyelmét