Hogyan fér bele a pihenés a rohanó hétköznapokba?
Nem kell egyből óriási változtatásokban gondolkodnod. Már apró trükkökkel is sokat tehetsz:
- Állíts be fix alvásidőt: Ha lehet, minden nap ugyanakkor feküdj le és kelj fel. A tested imádja a ritmust.
- Alakíts ki esti rutint: Lefekvés előtt tedd le a telefont, olvass, hallgass nyugtató zenét vagy meditálj pár percet.
- Figyelj a környezetre: Sötét, csendes és kényelmes hálószoba – ez a nyugodt alvás három alappillére.
Mozgás + pihenés = szupererő
A tested mozgás és pihenés között találja meg az egyensúlyt. Ha sportolsz, könnyebben alszol el, és mélyebben is alszol. Ha pedig jól kipihented magad, jobban teljesítesz edzésen és a hétköznapokban is.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
