Második szett
Fekvő bogár
Így csináld: Feküdj arccal fölfelé a padlóra, karok és lábak a levegőben, térd 90 fokban behajlítva. Miközben a hátad alsó része nem emelkedik el a padlótól, lassan kezdd el leengedni a jobb lábadat és a bal kezedet, míg mindkettő majdnem a padlóhoz ér. Egy pillanatra állj meg, majd húzd vissza a térded és a karod, és most a másik végtagokkal ismételd a gyakorlatot.
Végezd el a gyakorlatot 30 másodpercen keresztül annyiszor, ahányszor csak tudod.
Repülő kutya
Így csináld: Ereszkedj négykézlábra, tenyerek közvetlenül a vállak alatt legyenek. A törzsed maradjon mozdulatlan, miközben a jobb karodat és a bal lábadat egyenesen kinyújtod előre, illetve hátra. Maradj így egy pillanatig, majd engedd le a karodat és a lábadat, és ismételd meg a gyakorlatot a másik irányba. Olvass még a témában
Végezz annyi kört 30 másodpercen keresztül, amennyit csak tudsz.
