A pánikroham ma nagyon sokakat érintő probléma, ami egyesek szerint csak egy mondvacsinált dolog, viszont ezt biztosan az állítja, aki még nem élt át hasonlót. Persze jó, ha úgy állunk a dologhoz, hogy ez egy kezelhető roham, amit bármikor leküzdhetünk, de azért nem árt komolyan venni ezeket az eseteket. Mi most ebben szeretnénk neked segíteni.
4/6 Készülj rá!
Sajnos arra is fel kell készülnöd, hogy ez nem csak egyszer történhet meg veled. És általában a legváratlanabb szituációkban, ezért minél előbb meg kell tanulnod, hogyan lehetsz rajta úrrá. Az alapos és mély légzés alapfeltétele a megfelelő kilégzés. Lazán, kényelmesen ülj, vagy feküdj, arcizmaidat lazítsd el.
Lélegezz ki minden levegőt a tüdődből, szád legyen kissé nyitva és érezd, ahogy minden gond távozik ezzel a kilégzéssel. Majd nyugodtan, erőlködés nélkül lélegezz be orron át. Ismételd mindaddig, amíg nyugalom árad szét a testedben. A gyakorlat segít a tüdő méregtelenítésében, megnyugtatja a szívet és a légzőszerveket. A mindennapok idegi feszültsége közepette is segít megtalálni a belső középpontunkat.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!