A pánikroham ma nagyon sokakat érintő probléma, ami egyesek szerint csak egy mondvacsinált dolog, viszont ezt biztosan az állítja, aki még nem élt át hasonlót. Persze jó, ha úgy állunk a dologhoz, hogy ez egy kezelhető roham, amit bármikor leküzdhetünk, de azért nem árt komolyan venni ezeket az eseteket. Mi most ebben szeretnénk neked segíteni.
3/6 Feküdj le!
Mikor egy ilyen roham elkap, érdemes egyből valahova ledőlnöd, hiszen ebben az állapotban sokkal könnyebben megy a levegővétel is. Feküdj hanyatt és jelölj ki a plafonon egy pontot, amire koncentrálhatsz.
Vegyél mély levegőt az orrodon, majd egyenletesen fújd ki a szádon.
Fontos, hogy ne kapkodj, szépen lassan végezd a gyakorlatot és csak és kizárólag a légzésedre figyelj. Most nem létezik semmi más csak te és az a pont, amire koncentrálsz.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!