Hogyan működik a kihívás?
Minden napra egy-egy rövid, elgondolkodtató önismereti feladat vár rád, amit akár reggel, akár este is elvégezhetsz. Nem szükséges nagy dolgokra gondolni – ezek az apró gyakorlatok is mély felismerésekhez vezethetnek. Ha szeretnéd, vezess naplót az élményeidről, vagy egyszerűen csak hagyd, hogy beépüljenek a mindennapjaidba.
A 30 napos önismereti kihívás szeptemberre
- Nézz vissza egy régi fényképre, és gondolkozz el azon, mennyit változtál azóta – kívül-belül.
- Sétálj a természetben, és próbálj meg ráhangolódni az őszi színekre, illatokra, hangokra.
- Írj egy levelet magadnak, amit csak év végén bontasz majd ki.
- Próbálj ki egy új hobbit, amit eddig halogattál vagy sosem mertél elkezdeni.
- Gondold végig, melyik barátságod formált téged a leginkább, és köszönd meg ezt (akár magadban is).
- Írj le három dolgot, amit szeretsz magadban. Ne csak külsőségekre gondolj.
- Tölts egy estét teljesen egyedül, offline. Figyeld meg, mi jön fel benned.
- Írd le az öt legnagyobb félelmedet. Próbáld megérteni, honnan erednek.
- Készíts egy őszi hangulatú zenelistát, ami segít befelé figyelni.
- Gondold végig, mikor voltál utoljára igazán boldog – és miért.
- Válassz egy inspiráló idézetet, amit egész héten szem előtt tartasz.
- Képzeld el, hol lennél most, ha soha nem féltél volna dönteni.
- Írj le 5 dolgot, amit elengedsz ebben az őszben.
- Tölts minőségi időt a családoddal, de most figyelj tudatosan a saját reakcióidra is.
- Tervezz egy „én-időt” a hétre, és tartsd is magad hozzá.
- Próbáld ki a meditációt vagy légzőgyakorlatot, akár csak 5 percig.
- Írd le, miben érzed úgy, hogy fejlődnöd kell. És azt is, mi már most jól megy.
- Kérj visszajelzést egy hozzád közel álló embertől, hogy milyennek lát téged.
- Nézd meg, hogyan reagálsz stresszhelyzetekre, és mit tanulhatsz belőle.
- Írj egy listát a szokásaidról – melyik visz előre, és melyik hátráltat?
- Fedezz fel egy új útvonalat a városodban vagy a környéken, és figyelj a részletekre.
- Vizsgáld meg az önmagaddal való beszélgetésed tónusát. Szeretetteljes vagy kritikus?
- Írj le három olyan dolgot, amit mindig másoktól vársz – de magadnak is megadhatnál.
- Figyeld meg, hogyan reagálsz a dicséretre. Képes vagy elfogadni?
- Tudatosítsd, hogy mi az, amit halogatsz – és tedd meg az első lépést.
- Olvass el egy rövid, önismereti könyvrészletet vagy cikket, ami elgondolkodtat.
- Írj egy „megbocsátó” levelet valakinek (nem kell elküldened).
- Fogalmazd meg, mit jelent számodra a „teljesség” vagy a „siker”.
- Készíts őszi hangulatú fotókat, amelyek tükrözik a mostani lelkiállapotod.
- Írd le, mit tanultál ebből a 30 napból. Miben változtál, mit viszel tovább?
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
