Nem csak az alvás hossza számít
Dr. Tony Cunningham klinikai pszichológus szerint tévhit, hogy az egészséges alvás pusztán óraszám kérdése.
„Két különböző folyamat zajlik a szervezetünkben, amelyek meghatározzák, milyen típusú alvásunk van, és milyen annak a minősége: az alvásnyomás és a cirkadián ritmus” – mondja a CNN-nek.
Vagyis nem mindegy, mikor, hogyan és milyen állapotban fekszünk le.
Mi az az alvásnyomás?
Az alvásnyomás – más néven alváskésztetés – minél tovább vagyunk ébren, annál erősebbé válik, és alvás közben fokozatosan csökken. Olvass még a témában
„Ez pontosan olyan, mint az evés. Minél több idő telik el az utolsó étkezés óta, annál éhesebbek leszünk.”
Ha túl korán fekszünk le, amikor még nem épült fel kellő alvásnyomás, könnyen forgolódás lehet a vége.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
