Ovuláció: tarts ki a csúcson!
Az ovuláció idején, amikor az ösztrogén szintje a legmagasabb, gyakran a legerősebbnek és legteherbíróbbnak érezheted magad. Ilyenkor érdemes a kihívások elé állítani magad, akár egy hosszú távú futás, vagy egy különösen nehéz súlyzós edzés formájában. Az edzés célja ebben a fázisban az lehet, hogy fokozza az állóképességet és a teljesítményt, hiszen a hormonális háttér támogatni fog ebben.
Luteális fázis: enyhébb aktivitások
Az ovuláció után következő luteális fázis során sok nőnél megkezdődik az energiaszint csökkenése, ahogy a progeszteron növekedni kezd. Ebben az időszakban fontos az egyensúly megtalálása a mozgás és a pihenés között. Ilyenkor inkább válassz alacsonyabb intenzitású, de kitartást igénylő mozgásformákat, például úszást vagy kerékpározást, amelyek nem terhelik meg túlságosan a szervezetet, mégis segítenek fenntartani a fizikai aktivitást és az általános jó közérzetet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
