A follikuláris fázis: időzítsd a csúcsteljesítményt
A menstruációd végét követően kezdődik a follikuláris fázis, amelyet gyakran az újrakezdés és a felfrissülés időszakának tarthatunk. Ebben a fázisban növekvő ösztrogénszint miatt érezheted magad energikusabbnak és motiváltabbnak, így ideális időszak lehet a fizikailag megterhelőbb edzésformák számára. Próbáld ki a magas intenzitású intervallum edzéseket (HIIT), az erősítő edzést vagy akár a futást. A hormonok támogatják a zsírégetést és az izomépítést, ezért ilyenkor érdemes kihasználni a test természetes lendületét.
