Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
A mosolygás tudatosan és tudat alatt alkalmazva is működik
Már több kutatásból tudjuk, hogy a mosolygásnak gyógyító ereje van – ám nem csupán a környezetünket, hanem saját magunkat tekintve is. Már egy mosoly is emelheti a hangulatot, csökkentheti a stresszt, erősítheti az immunrendszeredet, sőt meghosszabbíthatja az életedet. Dr. Isha Gupta, az IGEA Brain and Spine neurológusa szerint a mosoly kémiai reakciót vált ki az agyban, aminek következtében hormonok szabadulnak fel – beleértve a dopamint és a szerotonint. A dopamin közismerten növeli a boldogságérzetünket, míg a szerotonin a stressz csökkenésével jár. Megdöbbentő, de a hamis mosoly is segít.
Tehát azzal, hogy mosolyra húzod a szádat, akár be is csaphatod az agyadat, az ugyanis el fogja hinni, hogy boldog vagy, hiszen nevetsz – és ezzel az agyad tényleges boldogságérzetet kelt benned.
Dr. Murray Grossan, Los Angeles-i szakorvos is hasonlóan gondolkozik a mosolygásról sőt, hozzátette, újra és újra bebizonyosodik, hogy a depresszió gyengíti az immunrendszert, míg a boldogság növeli testünk ellenállását. Úgyhogy a mosolygással duplán jól indíthatod a napodat: boldogságérzetet generálhatsz az agyadban és ellenállóvá teheted az immunrendszeredet a különböző fertőzésekkel szemben.
Tehát azzal, hogy mosolyra húzod a szádat, akár be is csaphatod az agyadat, az ugyanis el fogja hinni, hogy boldog vagy, hiszen nevetsz – és ezzel az agyad tényleges boldogságérzetet kelt benned.
Dr. Murray Grossan, Los Angeles-i szakorvos is hasonlóan gondolkozik a mosolygásról sőt, hozzátette, újra és újra bebizonyosodik, hogy a depresszió gyengíti az immunrendszert, míg a boldogság növeli testünk ellenállását. Úgyhogy a mosolygással duplán jól indíthatod a napodat: boldogságérzetet generálhatsz az agyadban és ellenállóvá teheted az immunrendszeredet a különböző fertőzésekkel szemben.
A zene ereje
A zene mindannyiunkat mélyen megérint, lehetünk tőle szorongóak, felfokozottak, ellazultak, vagy éppen vidámak és igen – boldogok is. A zenéről már elismert tény, hogy javíthatja a figyelmünket, a memóriánkat és hozzájárulhat a testünk, lelkünk gyógyulásához. De mégis hogyan? A zene képes arra, hogy aktiválja agyunk bizonyos régióit, olyan idegpályákat, amelyek részt vesznek a tervezésben, a figyelemben, de még a mozgásban is. A muzsika hatására – akárcsak a mosolygás esetében – dopamin szabadul fel, amiről már tudjuk, hogy jelentős kedélyjavító.
A zene fontos szerepet tölt be akkor is, ha speciális igényű páciensekről van szó. Nem csupán azért, mert képes a fájdalomcsillapításra, hanem mert javítja pl. az ADHD-ban szenvedő gyermekek matematikai készségeit, de a súlyos agysérüléssel rendelkezők is könnyebben felidézték a személyes emlékeiket a zene hatására. Sőt, a zenészek agya a szakértők számára azonnal felismerhető, ugyanis bizonyos területek a rendszeres zenehallgatás és a hangszeren való játék hatására megnövekszik.
Ezek után már szinte apró tény, hogy a zenével csodálatosan boldoggá teheted a mindennapjaidat és azonnal jobb kedvre derítheted magadat.
És hogy milyen az igazán boldogító zene? Bár ezt többnyire szubjektív kérdésnek gondoljuk, a boldogság-generáló dalokra egyaránt jellemző néhány általános megállapítás: a boldogító dal pörgős, a tempója átlagosan 140-150 ütés percenként. Nem túl meglepő módon inkább magasabb hangfekvésű, nem pedig komor, és mély. A dal szövege sem lényegtelen kérdés, a vidámabb témák előbb lelkesítenek mindannyiunkat – de a kutatások alapján azok is, amiknek egyébként nincs sok értelmük.
A zene fontos szerepet tölt be akkor is, ha speciális igényű páciensekről van szó. Nem csupán azért, mert képes a fájdalomcsillapításra, hanem mert javítja pl. az ADHD-ban szenvedő gyermekek matematikai készségeit, de a súlyos agysérüléssel rendelkezők is könnyebben felidézték a személyes emlékeiket a zene hatására. Sőt, a zenészek agya a szakértők számára azonnal felismerhető, ugyanis bizonyos területek a rendszeres zenehallgatás és a hangszeren való játék hatására megnövekszik.
Ezek után már szinte apró tény, hogy a zenével csodálatosan boldoggá teheted a mindennapjaidat és azonnal jobb kedvre derítheted magadat.
És hogy milyen az igazán boldogító zene? Bár ezt többnyire szubjektív kérdésnek gondoljuk, a boldogság-generáló dalokra egyaránt jellemző néhány általános megállapítás: a boldogító dal pörgős, a tempója átlagosan 140-150 ütés percenként. Nem túl meglepő módon inkább magasabb hangfekvésű, nem pedig komor, és mély. A dal szövege sem lényegtelen kérdés, a vidámabb témák előbb lelkesítenek mindannyiunkat – de a kutatások alapján azok is, amiknek egyébként nincs sok értelmük.
Olvass még a témában
Jót tesz-e a vallás a mentális egészségednek? Egy nagyszabású britt kutatás
A 10 legrosszabb karácsonyi ajándék, amivel nem valószínű, hogy örömet okozol
3 jel, hogy érzelmileg kiüresedtél – és mit tehetsz ellene
„A húgom elkezdett szivacsot enni.” – A legfurcsább dolog, amire az ismerősöd rászokott
Kedvesség – pro és kontra
Az állítás, miszerint a kedvesség boldoggá tesz, a különböző önsegítő könyvek alaptételévé vált. A jó cselekedetek jó érzéssel töltenek el bennünket és még mások javát is szolgálják. Legalábbis elméletben – de mit mondanak a tények? A bournemouth-i egyetemen több mint 400 cikket elemeztek, amik a kedvesség és a boldogság közvetlen kapcsolatát vizsgálták. Sikerült 21 olyan tanulmányt azonosítaniuk, amik kifejezetten ezt a témát vették górcső alá. A számítások után kiderült, hogy a kedvességnek valóban átfogó hatása van a személyes boldogságunkra, de nem olyan nagymértékben, mint azt korábban hittük.
Akkor mégis miért érezzük boldogabbnak magunkat akkor, ha kedvesek vagyunk másokkal? Elsősorban azért, mert többnyire családtagjainkkal, szeretteinkkel vagyunk kedvesek, tehát olyan emberekkel, akiknek szeretünk örömet okozni, és akiknek az öröme számunkra is a boldogságot jelenti.
Amiért a kedvesség boldogságfokozó-hatását túlbecsüljük, az inkább az, hogy a kedvesség és a boldogság általában kéz a kézben jár.
Nem azért vagyunk kedvesek, hogy boldogok legyünk, hanem amikor boldogok vagyunk, akkor kedvesek is leszünk.
Ráadásul, azok az emberek szoktak kedvessé válni, akiknek az egészsége, a jövedelme, vagy úgy általában a személyisége ezt megengedi. Ezek pedig bőven elegendőek ahhoz, hogy alapvetően is boldogok legyünk, tehát kedvessé váljunk. A kedvesség tehát sajnos nem változtatja meg az életedet, de segíthet a helyes irányba mozdítani a mindennapjaidat, ami nagy lépés lehet a boldogság felé vezető úton.
Akkor mégis miért érezzük boldogabbnak magunkat akkor, ha kedvesek vagyunk másokkal? Elsősorban azért, mert többnyire családtagjainkkal, szeretteinkkel vagyunk kedvesek, tehát olyan emberekkel, akiknek szeretünk örömet okozni, és akiknek az öröme számunkra is a boldogságot jelenti.
Amiért a kedvesség boldogságfokozó-hatását túlbecsüljük, az inkább az, hogy a kedvesség és a boldogság általában kéz a kézben jár.
Nem azért vagyunk kedvesek, hogy boldogok legyünk, hanem amikor boldogok vagyunk, akkor kedvesek is leszünk.
Ráadásul, azok az emberek szoktak kedvessé válni, akiknek az egészsége, a jövedelme, vagy úgy általában a személyisége ezt megengedi. Ezek pedig bőven elegendőek ahhoz, hogy alapvetően is boldogok legyünk, tehát kedvessé váljunk. A kedvesség tehát sajnos nem változtatja meg az életedet, de segíthet a helyes irányba mozdítani a mindennapjaidat, ami nagy lépés lehet a boldogság felé vezető úton.
