Szigorú bíró, együttérző tanácsadó vagy elnéző barát lakik benned? Töltsd ki a tesztet, és ismerd meg a belső hangodat!
Van egy hang, amelyet senki más nem hall, csak te – és mégis ő formálja legtöbbször azt, hogyan érzed magad egy nehéz nap után, egy elrontott feladat vagy egy kellemetlen beszélgetés végén. Ez a belső hang lehet szigorú bíró, aki minden hibát felnagyít, lehet türelmes barát, aki mellétérdel, amikor elesel, de lehet olyan is, aki inkább elkendőz mindent, csak hogy ne kelljen szembenézni a valósággal.
Csendes bélgyulladás: 7 testi jel, amit érdemes komolyan venni
Ősszel, amikor a napok rövidülnek és a naptárban lassan összesűrűsödnek a határidők, különösen sokat számít, hogyan bánunk saját magunkkal. Az önmagunkhoz való viszonyunk nem egyszer és mindenkorra rögzült adottság – alakítható, fejleszthető, és megéri tudni, éppen hol állunk vele.
Ez a kvíz nem arról szól, hogy jó vagy rossz vagy-e magadhoz, hanem arról, hogy melyik mintázat a legjellemzőbb rád most. Válaszolj ösztönösen, és a végén kapsz egy őszinte, de gondolatébresztő visszajelzést arról, hogyan szólíthatnál meg magadban egy kicsit barátságosabban – vagy éppen egy kicsit határozottabban.
Elrontasz valamit a munkahelyeden. Mi jár a fejedben?
Hogyan reagálsz, ha valaki kritizál egy döntésedet?
Mit szoktál mondani magadnak, ha fáradt vagy, és még sok a dolgod?
Egy régi hibád felmerül egy beszélgetésben. Hogyan érzed magad?
Milyen célokat szoktál kitűzni magad elé?
Ha egy barátod hibázik, hogyan beszélsz vele?
Mit érzel, amikor dicséretet kapsz egy elvégzett munkáért?
Hogyan viszonyulsz a saját határaidhoz (pl. nemet mondani valakinek)?
Egy nehéz élethelyzetben (pl. veszteség, kudarc) mihez fordulsz először?
Ha visszatekintenél egy évre, mit gondolnál magadról?
Milyen hangon beszélsz magadhoz? Derítsd ki, milyen a belső kritikusod!
A Szigorú Bíró
Benned egy nagyon igényes, de sokszor túl kemény hang szólal meg, amikor magadról van szó. Ha hibázol, azonnal ott a kritika, gyakran hangosabban és tovább, mint amit egy jóbarát mondana neked ugyanabban a helyzetben. Ez a szigorúság valamikor talán motivált, segített teljesíteni – de mostanra inkább kimerít, és elveszi az örömöt a saját sikereidből is.
Érdemes észrevenned: a magas mérce nem azonos az önmagad iránti kegyetlenséggel. Próbáld ki, hogy amikor a fejedben megszólal a kritikus hang, megkérdezed magadtól: „Ezt mondanám egy barátomnak is?” Ha nem, engedd meg, hogy magadhoz is gyengébben szólj. A fejlődéshez nem büntetés kell, hanem bizalom.
Az Együttérző Tanácsadó
Benned egy kiegyensúlyozott, bölcs hang lakik, amely szembenéz a hibáiddal, de nem alázza meg érte magát. Képes vagy meglátni, mi ment rosszul, anélkül, hogy ez az egész önértékelésedet megrengetné – ez ritka és értékes képesség, amit sokan csak évek alatt tanulnak meg.
Fontos, hogy ezt az egészséges önreflexiót ne vedd késznek: még a legkiegyensúlyozottabb belső hangnak is szüksége van néha karbantartásra, főleg stresszes időszakokban, amikor könnyebben átcsúszhatunk szigorúbb vagy elkerülő mintákba. Figyelj rá, hogy ez a kedvesség ne csak a nagy dolgokra vonatkozzon, hanem a mindennapi apró bakikra is.
Az Elnéző Barát
Benned egy megengedő, kényelmes hang szólal meg, amely szeret elsimítani, gyorsan túllépni a kellemetlen érzéseken. Ez sokszor jó védelem – nem terheled túl magad feleslegesen –, de az is előfordulhat, hogy néha éppen azért kerülöd el a valós szembenézést, mert félsz attól, mi derülne ki, ha alaposabban megnéznéd a dolgokat.
Az elnézés nem egyenlő az önszeretettel: az igazi kedvesség olyankor is kitart, amikor nehéz lenne belenézni valamibe. Próbálj néha megállni egy pillanatra, és ahelyett, hogy azonnal továbblépnél, kérdezd meg magadtól: „Mit tanulhatnék ebből, ha most nem menekülnék el előle?” Meglátod, ettől nem lesz nehezebb az élet – inkább őszintébb.
Oszd meg az eredményed:
Tetszett a teszt?
Iratkozz fel, és hetente küldjük a legjobb teszteket, cikkeket és horoszkópokat!
Bárhogy is szólalt meg most a belső hangod, tudd: ő is tanítható. Egy kis figyelemmel és gyakorlással idővel finomabb, bölcsebb társ lehet belőle – olyan, akire tényleg lehet támaszkodni.
