Mindannyian jól tudjuk, mennyire fontos biztosítani a megfelelő folyadékbevitelt a szervezetünk számára. Sima vízből mégis kevesen iszunk elegendőt, így gyakran új módokat keresünk a vízfogyasztásunk növelésére. Ilyen mondjuk az, ha gyógynövényeket, gyümölcsöket vagy fűszereket adunk az italainkhoz. Igaz, hogy sokan a citromos víznél meg is állnak, de a savassága miatt nem biztos, hogy mindenki számára ez a legjobb választás. Ha te is így érzed a saját esetedben, vagy csak egy kis újdonságra vágysz, érdemes kipróbálnod a mézharmat vizet.
A citromos vízről általában úgy tartják, hogy a legtöbb ember számára nem jelent negatív egészségügyi következményeket. Viszont például azoknak, akik refluxban vagy más, hasonló betegségben szenvednek, érdemes elkerülni. Emellett pedig a savtartalma a fogaink számára sem túl előnyös, ha rendszeresen több litert megiszunk belőle. Ha tehát bármelyik okból más alternatívát keresel, vagy szereted a változatosságot, akkor itt az ideje, hogy készíts egy nagy adag mézharmat vizet. Ez ugyanis még érzékeny gyomor esetén is előnyös választás.
Hogyan készítheted el?
A mézharmat víz egy közkedvelt nyári gyümölcs, a sárgadinnye egyik fajtájából, a mézharmat dinnyéből és vízből áll. Az ital többféleképpen is elkészíthető, és minden esetben nagyon egyszerű. De ha már éppen a forró nyári napok közepén vagyunk, a legjobb opció az, ha éjszakára a mélyhűtőbe teszel néhány darab sárgadinnyét, majd miután megfagytak, a levüket egy pohár vízbe csepegteted. Így különösen frissítő hatású, és egy kis ízt is ad a víznek.
De jó opció lehet az is, ha a sárgadinnyét belenyomkodod egy pohárba, vagy apró kockákra vágod, és felöntöd egy pohár vízzel. Így sokkal édesebb és ízletesebb lesz, emellett pedig a magas tápanyagtartalmának köszönhetően könnyen támogathatod az immunrendszeredet. Ami biztos, hogy minden nyári étkezéshez jó választás, de bárhová magaddal viheted a folyadékbeviteled növelése érdekében.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a mézharmat víznek?
A mézharmat dinnye számos tápanyagot tartalmaz, például C-vitamint (adagonként a napi szükségletünk több, mint 50%-át) és káliumot (adagonként a napi szükségletünk több, mint 10%-át). Ezeknek az előnyöknek az élvezéséhez természetesen sok mézharmat vizet kell inni. Még jobb, ha minden esetben néhány szelet sárgadinnyét is megeszel mellé. Az is figyelemreméltó, hogy a mézharmat dinnye jó kalciumforrás, és tele van fitokemikáliákkal (vagyis a növényekben természetes úton megtalálható bioaktív vegyületekekkel), mint sok más gyümölcs és zöldség. Pont ezért többféle dinnyével és más szezonális gyümölcsökkel is érdemes felturbóznod a vizet.
A mézharmat dinnye amellett, hogy támogatja a megfelelő hidratálást, amely által szebb lehet a bőröd, az emésztőrendszered és a szíved egészségére is jó hatással lehet. Mivel pedig magas elektrolit-tartalommal is rendelkezik, edzés előtt vagy után is bátran fogyaszthatod. A lényeg, hogy amikor csak lehet, szimplán vízzel fogyaszd, vagy esetleg készíts belőle salátát vagy turmixot. Semmiképpen ne turbózd fel cukorral vagy egyéb egészségtelen dolgokkal.
Ha pedig úgy érzed, hogy a savas gyümölcsök nem bántják a gyomrodat, akkor nincs semmi baj azzal sem, ha citromos vizet is viszonylag gyakran iszol. Ami viszont semmiképpen ne felejts el, hogy bár a mézharmat víz és a citromos víz is egészségesnek mondható, különféle betegségek esetén egyik sem helyettesítheti az orvos által használt gyógyszereket. Inkább csak az egészséged támogatására használd mindkettőt.