Állandóan fáradtnak érzed magad, soha nem vagy kipihent? Mondunk öt okot, amiért érdemes egy órával hamarabb ágyba bújni, tovább aludni, vagy hagyni a vasárnapi ebéd utáni mosatlant, és ledőlni szunyókálni végre.
Jót tesz a szívednek
A Münchenben megrendezett Európai Kardiológusok Közösségének Kongresszusán egy előadás rámutatott: az alváshiány, akárcsak a túl sok alvás, rendkívül káros lehet a szívednek. A pontos összefüggések feltárására további vizsgálatok szükségesek, de annyi már most bizonyosnak látszik, hogy a nem megfelelő alvásmennyiség elősegíti a gyulladások, a magas vérnyomás és a glükóz anyagcsere-zavarainak kialakulását, ezek pedig mind negatívan hathatnak a szív működésére is.
A bemutatott tanulmánynak része volt egy vizsgálat is, ennek során 11 millió felnőtt adatai alapján a kutatók azt állapították meg, hogy akik napi 6-8 órát alszanak, 11%-kal kisebb eséllyel néznek szembe a koszorúér-betegségek vagy a stroke veszélyeivel, mint azok, akik ennél kevesebbet pihennek.
A bemutatott tanulmánynak része volt egy vizsgálat is, ennek során 11 millió felnőtt adatai alapján a kutatók azt állapították meg, hogy akik napi 6-8 órát alszanak, 11%-kal kisebb eséllyel néznek szembe a koszorúér-betegségek vagy a stroke veszélyeivel, mint azok, akik ennél kevesebbet pihennek.
Csökkenti az esélyedet a cukorbajra
Még egy egészséges felnőtt esetében is, már egyetlen éjszaka is, amikor 6 óránál kevesebbet aludt, hatással lesz az anyagcseréjére – állítja doktor Rachel Salas, a Johns Hopkins Medicine neurológus professzora.
Amikor pedig az anyagcseréd működése megváltozik, az hatással lesz az inzulinodra is. Egy 2016-os tanulmányban azt találták, hogy a kettes típusú diabétesz kialakulása és a 6 óránál rövidebb alvásidő összefüggésbe hozható egymással, és még csak nem is kell ehhez évek „munkája”: a 4 vagy 5 óra alvás már egy 14 napos periódus alatt növelheti az inzulinérzékenységedet.
Amikor pedig az anyagcseréd működése megváltozik, az hatással lesz az inzulinodra is. Egy 2016-os tanulmányban azt találták, hogy a kettes típusú diabétesz kialakulása és a 6 óránál rövidebb alvásidő összefüggésbe hozható egymással, és még csak nem is kell ehhez évek „munkája”: a 4 vagy 5 óra alvás már egy 14 napos periódus alatt növelheti az inzulinérzékenységedet.