Stressz és alvászavarok
A stressz mindennapi életünk szerves részévé vált, s előfordul, hogy a menstruáció ideje alatt még inkább teret nyer. A stresszhatások a menstruáció során jelentősen ronthatják a tüneteket, mivel befolyásolják a hormonális egyensúlyt, és hozzájárulnak a görcsök, valamint az érzelmi hullámzások felerősödéséhez.
A relaxációs technikák, mint a mélylégzési gyakorlatok, a meditáció vagy a progresszív izomlazítás, bizonyítottan hatékony módszerek a stressz szintjének csökkentésére. Az alvásminőségre is érdemes külön figyelmet fordítani, hiszen a pihentető alvás segít helyreállítani a mentális és fizikai egyensúlyt, amely elengedhetetlen a menstruációs fájdalmak mérsékléséhez.
