Nem megfelelő folyadékbevitel
A víz minden élőlény számára elengedhetetlen, és a menstruáció ideje alatt még fontosabb a megfelelő hidratáltság fenntartása. A dehidratáció gyakran súlyosbíthatja a görcsöket, hiszen a szervezet víz hiányában kevésbé hatékonyan tudja eltávolítani a méreganyagokat.
Próbáld meg elérni a napi legalább két liter vízfogyasztást, és kerüld a koffeintartalmú italokat, mint a kávé és erős tea, mivel ezek vízhajtó hatásuk révén a dehidratációt fokozhatják.
Fontos tudni, hogy a koffein nemcsak a dehidratációt súlyosbíthatja, hanem egyenesen fokozza az idegfeszültséget és a hangulatingadozásokat is, így ha lehet, a menstruációs időszak alatt legalább próbáld meg csökkenteni ezek bevitelét. A herbateák, mint például a kamilla vagy menta tea, amellett, hogy finomak, nyugtató hatással is bírhatnak, ami segíthet a görcsök és a stressz enyhítésében. Olvass még a témában
