Gondolkozz másként
Annak érdekében, hogy egy kicsit belekóstolhass a meditáció előnyeibe, érdemes tudatosan változtatnod a gondolkodásmódodon. Ez azt jelenti, hogy nem szabad foglalkoznod a belső monológoddal, mert ez rengeteg időt és energiát elvesz tőled. Valójában nem sok értelme van annak, ha állandóan kattogsz valamin – már csak azért sem, mert jellemzően olyanokon agyalunk, aggódunk, amikre nincs is ráhatásunk. Ez pedig nem csak a lelki állapotunkat rontja, hanem arról is eltereli a figyelmet, amit aktuálisan csinálunk. Úgyhogy, ha valami fontos az eszedbe jut, akkor azonnal jegyezd fel, majd hagyd magad mögött és foglalkozz vele újból, mikor aktuális lesz.
Koncentrálj a jelenre
A mindennapi tevékenységek során jellemző módon agyalunk. Nekem is folyton beugrik, hogy el kell intéznem egy fontos telefonhívást, pedig éppen ezt a cikket írom. De ugyanígy, a tusolás közben azon kattogunk, hogy mi legyen a vacsora, ahelyett, hogy élveznénk a simogató meleg vizet. Amikor a gyerekünkkel játszunk, akkor meg azon, hogy „ott is van egy pókháló”, pedig ezek a pillanatok sosem térnek majd vissza. Amikor tudatosítod ezt magadban és megpróbálsz a jelenre koncentrálni, akkor azzal máris újfajta agymunkára kényszeríted magadat. Elnémítod az agyalós részedet és aktivizálod azt, amelyik képes örülni a jelennek.
Olvass még a témában
Nem, nem vagyok lenyűgözve tőle, hogy mennyit túlórázol – Miért dicsérjük a túlterheltséget?
Összegömbölyödsz vagy hason fekszel? Erről árulkodik kedvenc alvópózod
Így függ össze modern szokásainkkal, hogy évekkel előbb kamaszodnak a gyerekek
Legtöbb ennyi napra kellene vásárolnunk. A pazarlásmentesség mikéntjei
Hagyd, hogy megéld a pillanatot
A meditációt sokan azért szeretik annyira, mert érzik, hogy élnek. Egyszerűen értékelik a jelent, a pillanatot, áramolnak vele azáltal, hogy gyakorlatilag elveszítik tér- és időérzékelésüket. Mindez a figyelemkoncentrálásnak köszönhető. Mégis hogyan építhetnéd be ezt az erős koncentrációt a mindennapjaidba meditáció nélkül? Hát úgy, hogy olyan tevékenységeknek hódolsz, amelyekben igazán mélyen el tudsz merülni. Jellemző módon ilyen egy hobbi, ami erős koncentrációt, odafigyelést igényel tőled, vagy annyira ki tud kapcsolni, olyan örömteli űzni, hogy nem is akarsz (tudsz) másra gondolni, miközben éppen vele foglalkozol.
